Cómo controlar los niveles de glucosa en casa
El control regular de la glucemia en el hogar es la herramienta más eficaz para que las personas con diabetes o prediabetes mantengan su equilibrio metabólico y eviten complicaciones a largo plazo.
Medir tu azúcar en sangre de forma correcta no solo te ayuda a ver si tu medicación está funcionando, sino que también revela de qué manera tus hábitos alimenticios y la actividad física influyen en tu organismo día a día. A continuación, te explicamos la metodología médica recomendada.
1. El momento adecuado para medir la glucosa
Dependiendo de las indicaciones de tu médico endocrinólogo, las tomas de glucemia capilar (el pinchazo en el dedo) deben realizarse en diferentes momentos estratégicos de tu jornada diaria:
- En ayunas: Inmediatamente al levantarte, antes de beber o comer cualquier alimento. Ayuda a medir la glucosa basal.
- Posprandial: Exactamente dos horas después del primer bocado de tu comida principal. Refleja cómo responde tu cuerpo ante los carbohidratos consumidos.
- Antes de dormir: Sirve para prever descensos nocturnos o hipoglucemias de madrugada.
"El valor normal de glucosa en ayunas en un adulto sano debe situarse por debajo de 100 mg/dL. Valores de forma repetida entre 100 y 125 mg/dL suelen indicar prediabetes."
2. Técnica correcta de extracción capilar
Para evitar falsas mediciones altas o dolores innecesarios en las yemas, sigue estos sencillos pasos:
- Lávate las manos: Hazlo siempre con agua tibia y jabón. Los restos de fruta o azúcares en tus manos pueden alterar la lectura. Evita usar alcohol en gel ya que diluye la muestra.
- Pincha los laterales: Nunca pinches en el centro de la yema del dedo (donde se concentran las terminaciones nerviosas y duele más). Hazlo en los bordes laterales externos.
- Alterna los dedos: Rota constantemente los dedos utilizados para evitar callosidades y marcas en la piel.
Consejo de Oro
Lleva siempre una libreta o un registro digital con tus lecturas, asociándolas a lo que cenaste o si realizaste ejercicio físico. Esta información es la más valiosa para tu endocrinólogo en tu consulta periódica.
Si notas que tus valores de glucosa superan constantemente los 140 mg/dL en ayunas o los 180 mg/dL dos horas después de comer, es sumamente importante que solicites una reevaluación médica para ajustar las dosis de insulina o de hipoglucemiantes orales.